Я рада приветствовать Вас, Дорогие друзья, на очередном выпуске интернет - рассылки " Похудеть и не болеть! " от Марины Спиваковой

Выпуск 8

Утомленные... жизнью?

Добрый день, друзья!

Вы просите сына убрать свою комнату, а в ответ слышите: «Не сегодня, я устал». Требуете от дочери вымыть посуду – реакция та же. Подростки, молодые люди и даже маленькие дети жалуются на утомление. Отчего так устает молодежь? От комфортных условий жизни или от стресса, от отсутствия нагрузок или от переработок? А может всему причина недосыпание?

Загадка века

О синдроме хронической усталости начали говорить в 1984 году, в связи с событиями, произошедшими в небольшом курортном городке близ озера Тахо в Калифорнии. За короткое время там было зарегистрировано несколько сот больных, которые жаловались на крайнюю степень физического и умственного истощения, депрессию, упадок сил, головные боли, невозможность сконцентрировать внимание, вялость. В то время диагноз не мог поставить ни один специалист.

Сейчас синдромом хронической усталости страдают свыше 5 миллионов человек. Начало этого заболевания характеризуется неожиданным ощущением разбитости на фоне полного здоровья. Человек не может думать ни о чем, кроме отдыха. У него нет сил работать, а кроме того вдруг нападают простудные заболевания. Затем и вовсе пропадает интерес к жизни, мир теряет свои краски, еда становится безвкусной, шутки друзей раздражают.

Причины возникновения синдрома хронической усталости до сих пор изучены недостаточно. Однако факторы, способствующие появлению синдрома, хорошо известны. Это стрессы, продолжительная болезнь, интенсивная длительная умственная работа, гормональная перестройка организма. Короче говоря, следует рассчитывать нагрузки, уметь переключаться с одной деятельности на другую. Иначе при очередном стрессе нервная система может дать серьезный сбой.

Право на лень

Как обнаружили исследователи, лучшая защитная реакция организма от лишних перегрузок, стрессов и неудач – лень. Бывают люди ленивые по натуре, но мы ведем речь о других – о тех, кто не любит бить баклуши, кто с детства не привык без причины валяться в постели. Резкая смена поведения у такого человека должна навести на мысль, что напавшая на него лень чем-то обусловлена. Возможно, сработала система защиты: человек долгое время упорно трудился, стремился к определенной цели, и его силы истощились.

Лень бывает так называемая суточная – это когда человек активен только в определенное время дня. У каждого из нас свой биоритм, и заставить «сову» работать утром, а «жаворонка» вечером почти невозможно.

Некоторые специалисты считают, что каждые два часа у нас замедляется восприятие действительности на несколько минут и организм отдыхает. То есть двенадцать раз в день мы имеем законное право на лень.

Лень: польза и вред

В последние годы появились исследования о пользе лени для продления жизни. Немецкий профессор Петер Акст считает, что лень полезна для здоровья, так как защищает от стрессов и раннего старения.

Исследователи университета Сан-Хосе в США сделали следующий вывод: если люди совсем перестанут лениться, то их организм слишком быстро износится.

С другой стороны, лень не только помогает восстановить силы, но и расхолаживает, приводит к потере стимулов и интереса к окружающему миру. Многие хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистые, берут свои истоки в безделье, депрессии, эмоциональном спаде. Так что лениться можно и нужно, но в разумных пределах.

Как бороться с ленью?

С ленью можно бороться по-разному. Кому-то полезна жесткая дисциплина, как в армии. Кому-то нужна врачебная помощь, как при синдроме хронической усталости.

Для трудоголиков лучшим рецептом является соблюдение принципа «на работе работаем, дома – отдыхаем».

Для лиц, страдающих суточной ленью, оптимальным будет подходящий график работы.

Людям, занимающимся нелюбимым делом, можно посоветовать приобрести другую специальность или хотя бы хобби, чтобы подогреть интерес к жизни.

Впадающим в уныние от одного вида грязной посуды психологи рекомендуют договориться о разделении домашнего труда между всеми членами семьи или выполнять эту работу под любимые музыкальные записи.

Современные ученые часто повторяют, что качество жизни можно повысить, обращаясь к резервным возможностям организма. А для этого необходимо использовать гимнастику, дыхательные упражнения, медитацию, правильно питаться. Почти во всех научных рекомендациях, касающихся профилактики хронической усталости, говорится о пользе витаминных препаратов, антиоксидантов, использовании лекарственных растений, о необходимости чередовать работу с отдыхом, в том числе пассивным.

И вообще – лучше не доводить себя до полного изнеможения. Жизнь слишком прекрасна, чтобы утомить нас!

Михаэль Сандлер, «ОПТИМА»

Кулинарный конкурс

Многие читатели нашей рассылки уже прислали свои любимые рецепты на кулинарный конкурс. Желающие поучаствовать в конкурсе могут присылать свои рецепты на мой Email: figura.super@gmail.com

Первого числа каждого месяца оцениваются рецепты, присланные в предыдущем месяце. Присылайте свои отзывы, ваше мнение будет учитываться в итогах конкурса.

1приз: Block n Born

2 приз: Мультивитаминный комплекс для мужчин или для женщин

3 приз: Шейкер производства компании WellnessPro

Блюда оцениваются по следующим критериям: доступность ингредиентов, простота приготовления, калорийность, оригинальность и вкусовые качества.

Кулинарные рецепты на конкурс ждут вас на странице www.figura-super.com/recipe.htm

Готовьте, пробуйте, наслаждайтесь и оценивайте!

С пожеланиями успехов и здоровья,

Марина Спивакова, Израиль,2007.

E-mail:figura.super@gmail.com

P.S. Приглашайте в нашу команду своих друзей. Ваши друзья смогут подписаться на эту рассылку бесплатно по адресу http://www.figura-super.com Спасибо!