Я рада приветствовать Вас, Дорогие друзья, на очередном выпуске интернет - рассылки " Похудеть и не болеть! " от Марины Спиваковой

Выпуск 10

«5 главных препятствий, мешающих начать новую жизнь»

Добрый день, друзья!

Каждый год в первых числах января резко повышается посещаемость тренажерных залов и фитнесс-центров по сравнению с прошедшим годом. Однако уже к началу февраля она падает до прежнего уровня.

Как не стать материалом для этой статистики? Что делать, если хочется на самом деле начать новую жизнь?

У меня тоже практически каждый год год возникало желание что-то изменить в своей жизни. Были редкие исключения, но чаще всего мне это не удавалось. Спустя какое-то время моя жизнь снова и снова возвращалась на привычные рельсы.

Со временем мне удалось осознать ошибки, которые я делала. Именно эти типичные ошибки мешали поменять курс жизни и многим моим знакомым. Их понимание позволило мне начать успешно вырабатывать новые привычки и достигать новых целей.

Сейчас я хочу рассказать Вам о 5 самых главных ошибках, которые люди делают пытаясь «начать новую жизнь».

Итак, начнем.

Ошибка #1: Переоценка своих возможностей.

С этим пунктом все достаточно ясно. Большинство людей не умеют и не хотят видеть свои реальные ресурсы и возможности, которые эти ресурсы дают.

Например, есть очень много целей, достичь которых за короткий промежуток времени практически невозможно. При этом многие из таких целей в принципе достижимы, но для этого понадобится гораздо больше времени.

Многие люди пытаются за один год разбогатеть с нуля, за один месяц - из толстых лентяев превратиться в чемпионов по боди-билдингу или за неделю - из застенчивых ботаников в донжуанов. Они обречены на разочарование: прогресс возможен, но не такой быстрый.

Если Вы не получаете мазохистского удовольствия от неудач - не ставьте планку для себя слишком высоко.

Ошибка #2: Ограничивающие убеждения и негативные «программы» в мозгу.

Это - очень сильное препятствие. Убеждения человека определяют его действия, даже неосознанные. Именно из убеждений рождаются непреодолимые привычки.

В том числе из-за убеждений люди не могут начать правильно питаться или изменить свой режим дня.

Как же менять убеждения?

Приведу примеру из своей жизни. С детства родители приучали нас кушать все с хлебом, мясные блюда обязательно с гарниром, а чай пить с сахаром. Я не собираюсь судить сейчас своих любимых родителей, у них были объективные причины так поступать и речь не об этом. Я много раз пыталась победить эту привычку с помощью усилий над собой. Но сила воли не помогала и время от времени я срывалась.

Тогда я задала себе вопросы:

• В чем, по моему мнению, причина проблемы?
• Верю ли я в это?
• Так ли это на самом деле?
• Что было бы, если бы я в это не верила?

С того момента, как я ответила на эти вопросы, в мозгах что-то щелкнуло и желание постоянно есть сладкое исчезло, я спокойно обхожусь без хлеба и гарнира. Чай с сахаром начал казаться приторным, пирожные и конфеты стали мне просто безразличны.

В общем, обязательно работайте с Вашими убеждениями, если чувствуете, что они Вам мешают.

Ошибка #3: Нежелание приносить жертвы ради достижения цели.

Это очень распространенное препятствие.

Я, например, знаю многих людей, которые хотели бы начать правильно питаться, но не могут найти в себе силы отказаться от традиционных каждодневных чаепитий на работе с булочками, пирожками и бутербродами.

Точно так же многие хотят улучшить свою физическую форму, но не готовы отказываться от досуга ради посещения спортзала.

Если Вам не нравится тяжёлая работа с длинным рабочим днем, и Вы хотите начать бизнес, чтоб уйти с нее - Вам нужно приготовиться, что в ближайшее время Вы будете отдыхать еще меньше, а работать еще больше.

Невозможно получить что-то новое, ни от чего не отказавшись.

Именно поэтому Вам необходима решимость от многого отказаться ради достижения своих целей.

Ошибка #4: Перфекционизм и желание получить «все и сразу».

Казалось бы, перфекционизм - это хорошо. Но в реальности именно перфекционизм зачастую разрушает все шансы человека на успех.

Человек, который хочет все сделать идеально, сам обрекает себя на разочарование и чувство поражения. А это, в свою очередь, снижает его шансы довести дело до конца.

Допустим, человек решил ходить в тренажерный зал 3 раза в неделю. Если на какой-то неделе он пропустит 2 занятия, он может так расстроиться, что бросит всю затею.

А если бы он не был перфекционистом, он бы спокойно продолжал занятия, несмотря на отступления от первоначального плана.

Или Вы твердо решили правильно питаться и сбросить вес, а тут у бабушки день рождения ( или 8 марта, или Новый год, или свадьба) и Вас приглашают на пироги. Максималист откажется от приглашения, чем смертельно обидит любимую бабушку или махнет рукой на диету ("Эх, значит не судьба!").

Но Вы то знаете, что лучше дело, доведенное до конца не идеально, чем идеально начатое и брошенное.

Другая проблема - желание непременно получить «все и сразу».

В реальном мире обычно приходится ждать и проявлять настойчивость. Поэтому желающие получить «все и сразу» чаще получают «ничего и постепенно».

Не будьте максималистом. Если притязания у Вас большие, будьте готовы при необходимости ждать столько, сколько потребуется.

Ошибка #5: Отсутствие конкретных долгосрочных целей.

Кроме четырех вышеперечисленных ошибок люди совершают еще одну - самую большую. И о ней они чаще всего даже не подозревают.

Они просто «начинают действовать», не определив сначала конкретную долгосрочную цель, к которой хотят прийти.

В результате они либо вообще не продвигаются вперед, либо приходят совсем не к тому результату, которого хотели.

Умные люди говорят: «К одной и той же цели могут привести очень разные средства. Одни и те же средства могут привести к очень разным целям».

Имея конкретную цель, человек сознательно и бессознательно стремится привести свои результаты в соответствие с ней.

Не имея конкретной цели, человек получает непредсказуемые результаты.

В этой связи вспоминается один бородатый анекдот. Нашел старый негр лампу Аладдина, явился ему Джинн и обещает выполнить одно желание. Старый негр говорит: "Хочу быть белым и чтобы женщины при виде меня сразу задирали юбки!". Джинн подумал, подумал и превратил его в ... унитаз!

Так что самое главное - поставить цель прежде чем вообще браться за дело.

Без этого все остальное будет бесполезно!

Кулинарный конкурс

Многие читатели нашей рассылки уже прислали свои любимые рецепты на кулинарный конкурс. Желающие поучаствовать в конкурсе могут присылать свои рецепты на мой Email: figura.super@gmail.com

Первого числа каждого месяца оцениваются рецепты, присланные в предыдущем месяце. Присылайте свои отзывы, ваше мнение будет учитываться в итогах конкурса.

1приз: Block n Born

2 приз: Мультивитаминный комплекс для мужчин или для женщин

3 приз: Шейкер производства компании WellnessPro

Блюда оцениваются по следующим критериям: доступность ингредиентов, простота приготовления, калорийность, оригинальность и вкусовые качества.

Результаты конкурса за январь и оригинальные рецепты на конкурс ждут вас на странице www.figura-super.com/recipe.htm

Поздравляем призеров и желаем им здоровья и успехов. А конкурс продолжается! Свои любимые рецепты и отзывы присылайте на Email: figura.super@gmail.com или оставляйте в комментариях на блоге http://figura-super.blogspot.com/2008/01/blog-post.html

Готовьте, пробуйте, наслаждайтесь и оценивайте!

С пожеланиями успехов и здоровья,

Марина Спивакова, Израиль,2007.

E-mail:figura.super@gmail.com

P.S. Приглашайте в нашу команду своих друзей. Ваши друзья смогут подписаться на эту рассылку бесплатно по адресу http://www.figura-super.com Спасибо!